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Pour une préparation aux examens sans stress!!!

20/01/2016

La période d’Études intensives des ados se déroulera du mercredi 20 janvier au lundi 1er février 2016, et les employés des succursales de la Bibliothèque publique d’Ottawa distribueront pour l’occasion des friandises, des surligneurs et des papillons adhésifs afin d’aider les élèves à se préparer à leurs examens et devoirs de fin de semestre. La BPO prête également de nombreux articles qui aident à se préparer aux examens et à gérer son stress pendant cette période de l’année très occupée. Si tu te sens submergé et si tu as besoin de soutien, tu dois savoir que des lignes d’assistance sont mises gratuitement à ta disposition.

Jeunesse, J’écoute : 1-800-668-6868

Ligne d’écoute téléphonique : 613-722-6914 (Ottawa) ou 1-866-966-0991 (extérieur d’Ottawa)

Pour un élève du secondaire moyen, la vie est remplie de facteurs de stress. Lors d’une enquête menée récemment par l’Association canadienne d’éducation (ACÉ), neuf cents élèves de 7e année ont été invités à désigner quelques facteurs pouvant induire du stress dans leur vie. Trente-trois pour cent d’entre eux ont mentionné que les « difficultés scolaires » représentaient le plus grand facteur de stress (ACÉ : 2015). Des stratégies d’adaptation peuvent contribuer à soulager le stress pendant la période de préparation aux examens de janvier. Voici dix techniques simples de relaxation qui peuvent aider à réduire rapidement le stress :

1. Médite et respire profondément

2. Presse une balle antistress

3. Ralentis, sois présent

4. Prends contact avec tes amis et ta famille

5. Ris aux éclats

6. Écoute de la musique à tue-tête

7. Bouge

8. Fais une sieste

9. Mange du chocolat

10. Lis un livre

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